我和 ChatGPT 之间建立的基本原则
继续读《吾辈如神》，我回想起从 2023 年开始使用 ChatGPT 的经历。一次次沟通之后，我们之间最基本的原则越来越清晰：不迎合、诚实、实事求是。
夜里又想起那些不愿意提、又必须做的事
昨晚和女儿聊天打闹后，大约 10:40 睡着。夜里没完全醒过来，却知道脑子里在想那些压在心底的事；到单位后，我想把它们一件件列出来，看看怎么解决。
我今天继续读《吾辈如神》，想到怎样和 AI 一起成长
今天继续读《吾辈如神》，我想到 AI 进入自己的生活后，应该怎样相处、怎样配合。AI 可以帮我补充事实、挖出遗漏和分析，但最后的判断和决定权还是在我这里。
我今天继续读《吾辈如神》，想到 AI 越强大，权责边界越重要
今天继续读《吾辈如神》，读到超级智能爆炸和 AI 可能失控的讨论。我想到，AI 越强大，一个缺乏权责边界的人，越容易成为组织里无限承接任务的人。
我从一次发通知的分工里，看见了自己的权责惯性
我以前接到任务，第一反应是想办法把事情解决并执行。今天从一次通知的起草与发布分工里，我看见了自己过去主动承接不属于职责范围工作的惯性。
今天读《吾辈如神》，我选择跳过不感兴趣的部分
读到智能革命的发展进程，我不耐烦、读不下去，把书合上了。和 AI 聊过后，我重新想起每天留三十分钟晨读，是为了增长见识，也练习阅读耐力。
昨晚不到九点就睡了，夜里想起这两天没做的重要事情
昨天特别困，不到九点就上床，很快睡着了。夜里起夜回来，想起自己有很多卡时间的事情要做，却一直这也看看、那也看看。
我读《吾辈如神》：让每个孩子都拥有苏格拉底
今天继续读“教育富足，让每个孩子都拥有苏格拉底”。我想到最近让 AI 帮忙做 A，做着做着却出现了没想到的 B，也想到人要继续提问，自己做决策。
公司宣布降薪后，我低落，也要为自己争取
昨天公司宣布全员降薪 30%，我听完很低落。我没有马上找领导理论，先整理工作量、家庭最低生活开支和外面的机会；心情没有立刻变好，整理完工作后还是要去聊。
我原以为会难入睡，结果很快就睡着了
昨天 10:00 上床，跟女儿聊了几句，10:10—10:20 左右就睡着了。早上 6:00 起床，这一晚睡得非常好。
读这个医疗故事，我体会到了6D框架
今天继续读《吾辈如神》的“跨越诊断鸿沟”，通过书中的人物故事理解6D框架。我也受到启发：普通人如何从自己亲身经历过的痛苦中，找到真正值得解决的问题？
昨晚躺下后心烦，睡着后整体还可以吧
昨天、前天后背肌肉有些酸痛，躺下后心烦、怎么都不得劲儿。和女儿说了一会儿话，又翻来覆去，到10:40左右才睡；回顾时，我觉得整体睡眠还可以吧。
语音说到一半又断了，我已经没心情重说
用快捷指令记录睡眠时，语音输入大约五分钟就会中断。我很烦，也担心改动已经顺手的整套流程会牵出更多问题；可这件事确实影响我把情绪表达出来。
昨晚睡得不好，后来又觉得睡眠还不错
等回复、家里的声音和光线让我躺下后不容易入睡；睡着后没有起夜，早上也没听见老公洗漱出门。回顾时，我对这一晚既说睡得不好，也觉得睡眠还不错。
读 Zipline 的故事时，我一直在想：这跟我有什么关系？
今天继续读《吾辈如神》的“不可思议的现实：数据驱动的乐观主义”。Zipline 的故事很宏大，我一开始只觉得厉害，和 Agent 再读后，才试着把它拉回自己眼前的具体卡点。
我读到“大众化”，还是会问为什么不安全
我继续读《吾辈如神》的“6D 框架”最后一个阶段“大众化”，把六个阶段串起来后，留下了一个问题：我已经拥有这么多能力，为什么还是会感觉焦虑、匮乏和不安全？
我昨晚睡得非常好，也继续记录影响睡眠的事情
昨晚十点上床，和女儿聊了一会儿后入睡；夜里没有真正醒来，早上六点被闹铃叫醒。虽然入睡前有头疼和疲惫，我还是觉得睡得非常好，也继续记录那些可能影响睡眠的事情。
我发现自己的读书项目用了两套系统
我把一位老师的读书项目文档交给 Codex 对照后，才发现自己的项目放在 iCloud 共享 Obsidian 里，对方放在本地文件夹里。我想尝试迁移到本地，但还在考虑设备和迁移问题。
我理解的去物质化，是把东西转成服务
今天继续读《吾辈如神》的“去物质化”，想到手机把很多设备变成了功能。ChatGPT 看起来没有实物，但算力、电力和储存并没有消失，只是转移到了服务商那里。
昨晚睡得很好，早上六点被闹铃叫醒
昨晚九点半上床，十点前就睡着了，夜里没有真正醒来，早上六点被闹铃叫醒。我记得好像做了梦，但已经想不起具体内容。
读到去货币化，我想到自己的个人网站
今天继续读《吾辈如神》的去货币化阶段，想到自己没有技术基础也建成了个人网站。成本下降之后，人要创造什么样的价值，才有人愿意买单呢？
我提醒自己，不要在 AI 成果的假象里自嗨
读到去货币化，我想到 AI 让我做了以前做不到的事情。但我也提醒自己：这是我的能力吗？我参与了多少，哪些判断是我做的，哪些是 AI 做的？
昨晚刷短视频到10:30，后来一觉睡到天亮
女儿先睡了，我觉得难得没人打扰，点开一条 AI 短视频后一直刷到10:30。入睡前翻来覆去，后来一夜没醒，今天状态还好。
回到北京的出租房，我觉得这里才是我的家
十一回来了，躺在贵妃榻上很踏实。虽然是出租房，我在这里有归属感，也很自由；旅途确实很疲惫。
杨斌老师的推荐序，我能反复读
又看到杨斌老师的推荐序，他从词语概念入手层层展开，让我很感兴趣，也想到家庭里持续学习的影响。
昨晚睡得很好，今天要回北京
10:30睡觉，夜里起来一次，又睡到早上8点多。其实还困，但今天要回北京，还是起床了。
读到颠覆性阶段，我想知道技术到底走到了哪一步
今天继续读《吾辈如神》的颠覆性阶段。书里讲的是方向和潜力，我还想知道具体解决了多少、卡在哪里。
我不需要实时同步，先试试把外部阅读收进米仓
读到外部文章时，我想到可以把链接和自己的复述、联想一起留下，再整理成阅读卡。考虑到自己不需要实时收取，我想先用手机顺手记录，晚上让 Codex 收走；这还是准备试试的做法。
我每天读半小时，期待积累有一天爆发
今天读到《吾辈如神》的“欺骗性阶段”，我想到每天阅读和读后复述。变化当下可能看不出来，但我会继续读、联系自己的工作和生活，也期待积累有一天连起来。
读到数字化，我想到正在做的这份“我的米仓”
今天继续读《吾辈如神》的数字化部分。我想到，自己正在把日常生活、感受、睡眠、工作和阅读记录成可以保存、检索和分析的数据，让 AI 了解我的上下文。
昨晚没睡好，肩膀疼，脑子里还一直想着那顿饭
我记录昨晚的睡眠：肩膀疼、被呼噜声吵醒后翻来覆去睡不着，醒着时又一直想着前几天那顿花了几千块钱的饭，觉得不值、后悔。
妈妈种的萝卜小得像小老鼠
我妈妈今年种的萝卜太小了，可笑死我了。它就像小老鼠一样大，太好玩了，我要记录一下。
我没有地方落脚，和家人吃饭时却觉得亲切
现在住的房子不像我的家，回老家看父母也没有方便落脚的地方。可那晚和家人坐在饭店里，我很兴奋、亲切，也有归属感；我不知道原因，只想记下来。
我怕妹妹做饭太累，提议出去吃，结果又贵又不好吃
妹妹说在家做饭，我想到她一直承担不少照料和家务，便提议大家出去吃、由我买单。弟弟选的饭店花了 960 多，我觉得贵，菜也不好吃。
昨晚在老房子睡得还不错
我在老家的老房子睡觉，喝了两杯白酒，回家后看了一会儿手机。原文对入睡时间同时说了 11 点和 10 点，我先照原样记下。
读第一性原理时，我想到要追问习以为常的做法
继续读《吾辈如神》，我想到很多习以为常的事情，大家都这么做时，也许还可以追问它背后的事实条件。六 D 框架我还觉得挺难懂，今天读到这里。
十一回老家，就是一家人聚在一起
明天既是小姑子的生日，也是我们的结婚纪念日；十一在家乡就是各家串门、聚会和吃吃喝喝。
我什么都不做，也想把这一天记录下来
回老家后，我睡觉、吃饭、看看新闻、读会儿书，不给自己压力，也不要求这一天一定要有价值。
我最近的睡眠怎么这么好呀
回老家后，旁边有人看手机、开着灯，我躺下十分钟就睡着了；夜里起床两次后也能继续入睡，早上九点才起床。
我一边看见 AI 带来的进步，一边看见它带来的焦虑
继续读《吾辈如神》时，我想到富足和技术进步正在扩张，但失业、重新学习和被 AI 取代的担心也同时存在。
我读到信息超载时，觉得人已经被填满了
继续读《吾辈如神》，我记下书里对信息超载的描述，也想到人脑处理信息的带宽有限。
我现在用三个入口记录，工作日志还留在印象笔记
感觉充分表达、睡眠回顾和晨读分别用飞书、快捷指令和 iCloud 备忘录，最后都汇总到 Obsidian。写了十多年的工作日志，我暂时没有搬迁。
我把不同记录放在各自习惯的入口里
感觉表达、睡眠回顾和晨读各有入口，最后汇总到 Obsidian；写了十多年的工作日志，我仍留在印象笔记里。
我昨晚九点二十躺下，整夜没有醒
女儿再玩五分钟后放下手机、关灯，我们说了一会儿话就睡着了。整晚没有起床或上厕所，早上六点闹铃响时还没有完全睡醒。
我和女儿约好再玩五分钟，然后一起睡觉
昨晚九点二十分上床，女儿按约定五分钟后放下手机；我们说了一会儿话，很快入睡。早晨六点闹铃响时我还很困。
信息太多了，我们已经被填满了
继续读《吾辈如神》时，我读到人类正在经历历史上最大规模的信息爆炸。下一章要讲注意力，但我得先去上班了，明天再继续。
我把感觉和睡眠记录做得像一日三餐
看到有人说会想不起来记录、也会懒得记录，我想到自己从去年 2 月开始，基本上一天不落地记录感觉和睡眠，已经像一日三餐一样固定。
被提醒没有提前通知不开例会，我有点委屈
例会没有开，我没有发线上会议链接，后来被提醒应该提前通知。虽然我答应下次注意，但这件事也让我想起过去被数落、付出不被看见的感受。
一笔工作款项还没有到账，我一直惦记着
十一节前最后两个工作日，我因为一笔工作款项还没有到账，总担心有什么闪失，心里一直不安，原本想做的几件事也没有推进。
手里的工具越强大，人越要懂得克制自己
继续读《吾辈如神》时，读到信息过载和 AI 带来的焦虑，我想到自己追赶新工具、羡慕别人用同一个 AI 做到更多事情的感受。功能不是主要的，我的意图才是主要的。
不到十点睡，六点闹铃前自然醒了
昨晚不到十点睡，半夜十二点起床去了一趟厕所，回来后很快又睡着了，之后没有再醒。早晨闹铃响之前自然醒，六点起床，我觉得睡眠非常好。
我决定先自己读一份原始文档，再决定要不要照搬
看到一个外部系统的截图后，我才意识到，自己让 Codex 代读资料时，可能并不知道它没有告诉我的部分。于是我决定先自己读一份原始文档，了解对方的目标和已经实现的功能，再结合自己的时间和需要取舍。
读《吾辈如神》时，我想到我们已经把神奇技术正常化了
继续读《吾辈如神》时，我一开始不明白作者为什么从线性大脑讲到类比、原型和古代神迹。后来我想到，ChatGPT 和 Codex 也从刚开始的不可思议，慢慢变成了工作流里的基础设施。
十点半正式入睡，早晨醒来后没再睡着
昨晚十点躺下，十点半正式入睡；早晨大约七点醒来后去了一趟厕所，回来没再睡着，7:40 起床。我最后的判断是：睡眠好。
我把飞书米仓当成新的信息入口
我犹豫了几天，还是在飞书建了一个感觉充分表达的米仓。它不是我的知识库，而是一个收录信息的入口。
我读《吾辈如神》第一章：光有认知和工具还不够
今天读《吾辈如神》第一章，我想到指数型技术，也想到自己手里有工具却迟迟没有迈出第一步。
我昨晚又在梦里推演知识库
我明明知道下一步怎么做，却因为想到未知的麻烦而迟迟不行动，晚上还在梦里反复推演，早晨七点起床后决定出门学习。
我明知道入口要重设，还是因为烦躁迟迟不开始
面对大量信息、知识库和阅读之间的选择，我发现自己不是不知道入口有用，而是因为入口不稳定、步骤麻烦，迟迟不想开始。
我凌晨五点醒来后，闹铃又把我吵醒了
昨晚九点半左右睡下，清晨五点多上厕所后难以再次入睡，六点多又被错误响起的闹铃打断。
我读《吾辈如神》作者序：技术越强，人本身反而越重要
继续读《吾辈如神》作者序时，我想到：更多信息不等于更多智慧，更多 AI 能力也不等于个人自动变强。
读《吾辈如神》的推荐序，我想到不能把大脑全盘交给 AI
继续读《吾辈如神》的推荐序时，我想到，知识可以检索，判断也可以交叉验证，但人不能把主动思考和行动全部交给 AI。对我来说，如果一直学习、提高认知，却不去做自己的产品，这些工具就没有真正转化成结果。
我觉得睡眠掌握在自己手里，不是因为我能控制它
前一天因为失眠而疲惫，晚上 8:30 洗漱后我就上床看书，并告诉女儿我要早点休息。那一晚我睡得非常好；我也再次想到，睡眠的主动权不是控制每一晚，而是每天回顾、记录、察觉原因，再做相应调整。
我走着走着发现，又把没权责的事情装进了大脑
我察觉到自己又在用包揽和操心别人的事来占满大脑，走路时拿出手机把它记录下来，并对自己说“停止”。
下班后我才发现，自己一路都在替设计部操心
下班走去公交车站时，我才发现自己一路都在替设计部操心卫生、考勤、延长工时和管理沟通，后来想到这些事未必由我负责，也未必对我有好处。
读《吾辈如神》的推荐序，觉得有趣又轻松
我还在读《吾辈如神》的推荐序，把国内推荐人写的推荐语都挨个看了。读到 AI 让人拥有半神的能力，以及更重要的是要控制好自己时，我觉得很有趣，读起来轻松愉快，但还不知道正文会是什么样。
半夜醒来时，我想到要把自己的心理倾向放进文章里
半夜醒来睡不着时，我想到正在整理的《25种人类误判心理学》文章，想把当下的心理、情绪和判断也放进去，先把自己解释清楚。
半夜被吵醒后，我像编剧一样编出了很多剧情
夜里被门没有关好和老公房间传来的呼噜声吵醒后，我因为裁员相关的不确定信息反复推测，头疼、翻来覆去；3:19 看手机时发现还太早，躺回去后又睡着了。
读到“吾辈如神”，我想到能力越强越要守住人的边界
今天继续读杨斌教授写的序言二，读到人类越来越接近“如神”的能力，也想到真正困难的是善用工具、与人为善，并守住“人之为人”的边界。我还发现自己把序言读得太零散，很多内容没有连起来，准备再连续读一遍。
夜里想到裁员答疑，我先问这是不是我能说的话
夜里醒来后，我想到公司最近的裁员补偿手续和离职人员答疑，提醒自己少说一点、守住边界。现在回答之前，我会先想一下这是不是我能说的话，回答后还会请 ChatGPT 帮我复核。
昨晚和女儿聊天后睡着，夜里醒来又想起了事情
昨晚9:30躺下，女儿一开始还拿着手机，我没有强迫她马上放下，而是一边聊天。我们俩很快乐，她后来自然放下手机，10点前就睡着了；夜里醒来一次，回来后想到事情，有一段时间没有重新睡着。
我读到 AI 影响工作和就业，想到人类要学会用好它
今天继续读《吾辈如神》的推荐序二，读到闭门午餐会上关于 AI 对工作和就业的讨论，大家热烈到顾不上吃饭。我想到，这可能不只是普通打工人的担忧，而是所有人都要面对的问题：手握这么强的科技，怎样让它增强人的能力。
昨晚睡得挺好，但卧室门开着会被呼噜声吵醒
昨天晚上十点十分上床，和女儿简单聊了几句后就睡着了，整晚睡得挺好。夜里起床上厕所一次，醒来后想到可能是卧室门开着、听见老公打呼噜；梦好像做了，但记不清。
我开始读《吾辈如神》，先看个人竞争力
我开始读《吾辈如神，重构 AI 时代的生存力和胜任力》，序言里有些内容我暂时读不懂，但“个人竞争力”让我停下来认真看。
我发现没做完的事情会影响我睡觉
夜里起夜后，我发现影响自己再次入睡的，是那些本来应该做却一直没做的事情。今天准备把它们一件件做起来、划掉。
我没带书，就让 ChatGPT 带我读芒格演讲后的问答
今天换书包没有带书，我让 ChatGPT 带着我读《人类误判心理学》演讲结束后的问答。最后我想记住三件事：别纠结25种倾向的分类边界，用检查清单一起检查多种倾向，也承认这些倾向无法被彻底消灭，重点是识别它们。
昨晚老公喝多后呕吐，我和女儿起床照顾他
昨晚9:30躺下，和女儿聊天后差不多10:00睡着。老公喝酒回来后在卫生间呕吐，我和女儿起床照顾，重新入睡后又因憋尿醒来，短暂想到白天和同事谈公司的事；早上虽然很难醒，现在状态很好。
我读完了25种心理倾向，最后想到研究人类心理的人也逃不出人类心理
今天继续读“合奏倾向”，把《25种人类误判心理学》读到了结尾。最后留在我心里的不是一个完美解决方案，而是研究人类心理的人，本身也逃不出人类心理。
昨晚十点多上床，夜里想起梦却还是睡得很好
昨晚10:04上床，聊了十分钟左右就睡着了。夜里起床上厕所时想起了片段式的梦，本来担心会胡思乱想，回来后却一直睡到6:00闹铃响，睡眠非常好。
我想把读书笔记里的知识为我所用
我今天正式读完《25种人类误判心理学》，读得很慢，也把分散的笔记按心理倾向整理成了目录。比起把书里的知识原样保存，我更想把它们变成对我有用的指导笔记和文章。
今天读“合奏倾向”，我想用25种心理倾向回看自己的决定
今天读《25种人类误判心理学》的最后一个“合奏倾向”，只读了两段，因为内容有一点复杂、有一点绕。它让我想到，事后可以回看一个决定是不是由多种心理倾向同时推着做出，并尝试把这个想法放进知识库里验证。
我昨晚十点准时上床，早上六点自然醒
昨晚十点准时上床，很快睡着，夜里只起床一次，早上六点闹铃响时自然醒，第二天精神状态非常好。我觉得这要归功于持续记录睡眠，并逐一排除影响睡眠的因素。
今天读“废话倾向”，一开始其实没看懂
今天读“废话倾向”，我一开始没明白芒格为什么要讲这个倾向，后来和 ChatGPT 聊了聊，才整理出自己的当前理解：人在遇到不懂、无法解释或无法解决的问题时，可能会制造信息噪音，而不是承认自己不知道。
今天读“重视理由倾向”，发现我是在给想买白色毛衫找理由
今天读“重视理由倾向”，我想到有理由不等于理由成立。白色、款式大方、质量好、材质高级，都能说明我为什么想要这件毛衫，却不能证明我真的需要它，因为我已经有太多毛衫了。
昨晚和女儿聊天后大约十点半睡，整体睡得非常好
昨晚9:30上床后，我和女儿商量要聊天就先放下手机，后来聊着聊着大约10:30才睡。夜里3点多因为听见老公打呼噜醒来，也想到公司一些乱七八糟的事，但很快又睡着了，整体睡得非常好。
我能跟着 Codex 调试网站，却不一定看得出它有没有跑偏
我还在和 Codex 调试网站每天自动公开发布的任务，但一直没有一次完整实现自动触发和自动发布。现在我担心的是，如果它的方向跑偏了，我可能只看得见它不断尝试，却识别不出方向已经变了。
被蚊子和闹铃打断后，我起床一直昏昏沉沉
昨天晚上10点睡下，女儿没有睡但没有影响我入睡；夜里被蚊子和两次起夜打断，早上跟着女儿的数学课闹铃起床后，整个人昏昏沉沉、腰疼头疼，早餐后又躺着听播客睡了一觉，仍然不舒服。
今天继续读“权威—错误影响倾向”，把这一篇读完了
今天是周末，时间多一些，我把“权威—错误影响倾向”这一篇全部读完了。读完之后，我把书里的三个案例连起来理解，也想到尊重领导的决策权并不等于把自己的判断力交出去。
我周末睡到八点半才起床
我平时晚上 10:00 上床、早晨 6:00 起床，周末可以多睡一会儿。这次因为家里第二天有安排，闹铃在 8:30 响了。
我也给自己的网站做了一个留言区
看到别人的网站有留言区后，我也想给自己的网站做一个。第一版范围不对，我继续纠正为每篇内容下面独立留言，并补上了通知功能。
我用 AI 设置跟踪任务和整理考勤
今天设置了近况跟踪任务，也把复杂的 8 月考勤交给 AI 整理，再和人工汇总做比较。
今天通勤没看手机，我又想到环境的影响
今天通勤路上没看手机，闭目养神、看窗外，也一直在想衣服怎么搭配，以及怎样给自己创造学习环境。
我昨晚十点睡，凌晨被蚊子吵醒
昨晚十点左右睡下，凌晨被蚊子和起夜打断，早晨在公交车上闭目养神后感觉好了一些。
今天继续读权威—错误影响倾向
今天继续读“权威—错误影响倾向”，也想起以前在工作中主动揣摩领导意思、去执行的状态。
今天读“权威—错误影响倾向”
我把“权威”理解成触发因素，把“错误影响倾向”理解成触发后的结果。读到护士把右耳误看成屁股却照做的故事时，我停下来想：为什么这么明显不合理，还是会因为医生是权威而执行？我又想起童年听老师安排交费的场景，以及一次工作提议被领导让负责部门执行的经历。
昨晚想修快捷指令，今天还是觉得没睡好
昨天晚上10点上床，差不多10分钟睡着；后半夜被蚊子在耳边嗡嗡、还一直打脸，5点多起床上厕所后又睡到6点。早上头昏昏沉沉、眼珠也有一点晕乎乎的，我觉得自己没有睡好；睡前想修快捷指令，但判断做不完，最后先放下了。
把网站分享给卢杰后，我开始想公开的勇气
把个人网站分享给卢杰后，我一边想到公开真实流水账需要勇气，一边感受到他也被激发出尝试的兴趣。