先做一个睡眠回顾，昨天是10:00准时上床睡觉的。我女儿正在做她的那个芥末的作业，还没有做完，而且她又和同学在说话聊天，然后就先让我先睡了。我很快就睡了。她什么时候上床睡觉的，我完全应该是有知道，但是我没有醒过来知道是几点。

晚上起来了一次，是去了一趟厕所，也没有看时间，我就回来接着睡。早晨闹铃响的时候我就自然醒，这已经是比较规律的事情。晚上10:00上床，早上6:00起床，每天都是这样，有十几年、二十年都是这样的作息习惯。

所以晚上起床的次数少，我的睡眠就不会被中断，然后睡眠好，那第二天就是非常的精神的，我的精神状态是非常好的。我觉得这要归功于说我能够记录我的睡眠，然后呢，影响我睡眠的因素一一给它剔除掉。要先保证我的睡眠，就不会有问题。